يستسهل كثير من الشباب استخدام المصعد للصعود إلى الأدوار العليا، متجنبين صعود السلالم دون أن يدركوا أن هذه العادة اليومية البسيطة قد تحرمهم من فوائد صحية كبيرة، فقد كشفت دراسة علمية حديثة أن صعود السلالم بانتظام يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية كما يقلل من احتمالات الوفاة لأي سبب.
اقرأ أيضا: الهلال يستهل مشواره في الدوري السعودي بمواجهة الفيصلي
وأجرى الدراسة باحثون من جامعة إيست أنغليا ومستشفى نورفولك آند نورويتش الجامعي في المملكة المتحدة، مؤكدين أن دمج النشاط البدني في الروتين اليومي قد يكون أحد أسهل الطرق لتحسين الصحة، خاصة في ظل عدم وصول أكثر من ربع البالغين حول العالم إلى الحد الموصى به من النشاط البدني.
انخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب
وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يحرصون على صعود السلالم بانتظام تقل لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%، كما ينخفض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24% مقارنة بالأشخاص الذين يستخدمون السلالم بوتيرة أقل.
اقرأ أيضا| حكاية حقنة تخسيس تنهي حياة طالبة مصرية في لندن بعد ساعتين فقط من تعاطيها
كما ارتبطت هذه العادة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب.
دراسة شملت أكثر من 480 ألف شخص
واعتمد الباحثون على تحليل بيانات أكثر من 480 ألف مشارك، تراوحت أعمارهم بين 35 و84 عامًا، مستندين إلى تسع دراسات عالية الجودة، بمتوسط فترة متابعة بلغت 14 عاما، لتقييم العلاقة بين صعود السلالم وصحة القلب.
نشاط يومي بسيط بفوائد كبيرة
وقال فاسيليوس فاسيليو، من كلية الطب في نورويتش بجامعة إيست أنغليا، إن استخدام السلالم وسيلة عملية وسهلة لإضافة النشاط البدني إلى الحياة اليومية رغم أنها غالبا ما تغفل.
من جانبها أوضحت الباحثة صوفي بادوك أن صعود السلالم يختلف عن ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية، لأنه نشاط يمكن إدخاله بسهولة في الروتين اليومي سواء في المنزل أو مكان العمل أو أثناء التنقل.
اقرأ أيضا| ملوث خفي في الهواء.. جسيمات فائقة الدقة تحصد أرواح مليوني شخص سنويا
وأضافت أن هذه العادة تعد خيارا مناسبا للأشخاص الذين لا يملكون الوقت الكافي لممارسة الرياضة أو يصعب عليهم الوصول إلى أماكن التمارين، مؤكدة أنه عند الاختيار بين السلالم والمصعد، فإن السلالم تمثل الخيار الأفضل لصحة القلب.
اقرأ أيضا: ترمب وماسك.. كيف عاد تحالف السلطة والمال في أمريكا بعد القطيعة؟ | أخبار
فوائد تظهر مع خطوات قليلة
وأشارت الدراسة إلى أن بضع دقائق فقط من صعود السلالم عدة مرات أسبوعيا قد تساعد في تحسين اللياقة القلبية التنفسية وخفض مستويات الكوليسترول.
وأضافت بادوك أن الدراسات أظهرت أن زيادة عدد الدرجات التي يصعدها الشخص ترتبط بزيادة الفوائد الصحية، لكن حتى التغييرات البسيطة في نمط الحياة كان لها تأثير صحي واضح وقابل للقياس.
دعوة لتعزيز النشاط البدني
وأكد الباحثون أن النتائج تسلط الضوء على أهمية تشجيع النشاط البدني اليومي داخل المنازل وأماكن العمل، باعتباره وسيلة فعالة للحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية وتعزيز أنماط الحياة الصحية.
وعرضت نتائج الدراسة لأول مرة خلال مؤتمر علمي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC)، حيث دعا الباحثون إلى الاستفادة من الأنشطة اليومية البسيطة، مثل صعود السلالم، كوسيلة سهلة ومتاحة لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
اقرأ أيضا: محمود صلاح: سعيد بالانضمام للأهلي.. وانتظر لحظة التدريب على ملعب التتش
