تعد العصبية وسرعة الاستفزاز والصداع والإرهاق أعراضا يومية عابرة، لكنها أحيانا قد ترتبط باضطرابات في توازن بعض العناصر المهمة داخل الجسم، ويأتي الصوديوم ضمن العناصر الأساسية التي تؤدي دورا مهما في تنظيم السوائل ووظائف الأعصاب والعضلات، ما يجعل الحفاظ على مستواه ضمن المعدلات الطبيعية أمرا ضروريا.
اقرأ أيضا: الصحة تنظم ورشة عمل لتطوير المادة العلمية والرسائل حول التغيرات المناخية
ووفقا للدراسات العلمية، يعد الصوديوم من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، ولا يقتصر دوره على كونه أحد مكونات ملح الطعام، إذ يساهم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم ودعم عمل الأعصاب والعضلات.
ويهتم الأشخاص الذين يعانون من أعراض مثل الإرهاق والصداع والقلق والعصبية بمراجعة مستوى الصوديوم لديهم، خاصة إذا كانت هذه الأعراض متكررة أو مصحوبة بعلامات أخرى، ويمكن الحصول على الصوديوم من النظام الغذائي من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة، إلى جانب الملح المستخدم في الطعام، بحسب موقع ” health “.
اقرأ أيضًا| لتقليل الصوديوم والدهون المشبعة| 4 أساليب غذائية لصحة الأوعية الدموية
ومن الأطعمة التي أشار إليها الدكتور جميل القدسي مصادر نباتية مثل السبانخ والفلفل واللفت والطماطم والبطاطا، إضافة إلى بعض الفواكه مثل التين والأناناس والخوخ والموز والعنب والبرتقال، فضلًا عن بعض البهارات والتوابل.
اقرأ أيضا: عاهل الأردن والملكة يحملان تاليا ورانيا في أول ظهور عائلي للتوأم
ومع ذلك، فإن العصبية أو الصداع أو القلق والإرهاق لا تعد أعراضا خاصة بنقص الصوديوم، إذ يمكن أن تنتج عن أسباب صحية وغذائية ونفسية متعددة، كما أن انخفاض الصوديوم في الدم قد تكون له أسباب مختلفة، وليس من المناسب محاولة علاجه بزيادة الملح بشكل عشوائي.
ولذلك، عند استمرار الأعراض أو شدتها، يكون من الأفضل استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات المناسبة لتحديد السبب الحقيقي، بدلًا من افتراض أن الأعراض ناتجة عن نقص عنصر بعينه، كما ينبغي الحفاظ على نظام غذائي متوازن وعدم الإفراط في تناول الملح، خصوصًا لدى الأشخاص الذين لديهم حالات صحية تتطلب تقليل الصوديوم.
اقرأ أيضا: الفريق ربيع: 199 سفينة لمجموعة CMA CGM عبرت قناة السويس منذ بداية 2026
