هل كل تساقط للشعر يعني أنكِ تحتاجين إلى فيتامين D؟ الحقيقة أكثر تعقيدًا من ذلك، فـ«فيتامين الشمس» له دور مهم في صحة بصيلات الشعر ودورة نموها، لكن نقصه ليس السبب الوحيد للتساقط، والمكملات ليست حلًا سحريًا لكل من يعاني من ضعف أو فراغات الشعر.
اقرأ أيضا: المشرف العام للقومي لذوي الإعاقة تفتتح معرض منتجات ومشغولات ذوي الإعاقة بالإسكندرية
لا تعتمد صحة الشعر على الشامبو والسيروم فقط، وإنما تتأثر أيضًا بما يحصل عليه الجسم من عناصر غذائية أساسية، ومن بينها فيتامين D.
من البروتين إلى الحديد.. 5 حالات نقص غذائي قد تؤدي إلى ظهور تساقط الشعر
وتوجد مستقبلات لفيتامين D داخل بصيلات الشعر، ويُعتقد أنها تشارك في تنظيم دورة نمو الشعرة وتجديد الخلايا، لذلك ارتبط انخفاض مستويات الفيتامين في بعض الدراسات بأنواع مختلفة من تساقط الشعر.
لكن العلاقة بين فيتامين D وتساقط الشعر ليست مباشرة دائمًا. فالأشخاص الذين يعانون من الثعلبة البقعية أو الصلع الوراثي قد تكون لديهم مستويات منخفضة من الفيتامين، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن نقصه هو السبب المباشر للتساقط.
فهناك أسباب أخرى يمكن أن تؤثر في كثافة الشعر، مثل نقص الحديد، واضطرابات الغدة الدرقية، والتغيرات الهرمونية، والتوتر المستمر، والحميات الغذائية القاسية، ونقص بعض العناصر الغذائية.
ولهذا، إذا كان تساقط الشعر مستمرًا أو ملحوظًا، فقد يرى الطبيب أن من المناسب إجراء تحليل 25-hydroxyvitamin D لتقييم مستوى فيتامين D، إلى جانب فحوصات أخرى حسب الحالة، مثل مخزون الحديد ووظائف الغدة الدرقية وفيتامين B12 والزنك.
أما تناول مكملات فيتامين D دون وجود نقص مثبت، فلا توجد أدلة كافية على أنه سيعيد كثافة الشعر لمن لديهم مستويات طبيعية من الفيتامين.
كما أن الإفراط في تناول المكملات قد يكون ضارًا، لذلك يجب تحديد الجرعة وفق نتائج التحاليل وتوجيه الطبيب.
ويمكن الحصول على فيتامين D من التعرض المعتدل للشمس، كما يوجد في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والكبد والأطعمة المدعمة بالفيتامين.
وفي النهاية، يظل تساقط الشعر في كثير من الحالات نتيجة مجموعة عوامل متداخلة، وليس نقص عنصر واحد فقط، لذلك فإن معرفة السبب الحقيقي للتساقط هي الخطوة الأهم قبل البدء في أي مكملات أو علاج.
– نصائح للحفاظ على صحة الشعر
1- لا تتناولي فيتامين D عشوائيًا
ابدئي بالتحليل إذا أوصى الطبيب بذلك، وحددي الجرعة بناءً على النتيجة.
2- اهتمي بالبروتين والحديد والعناصر الغذائية
النظام الغذائي المتوازن مهم لدعم نمو الشعر وصحة البصيلات.
اقرأ أيضا: موعد ودية الزمالك أمام مودرن سبورت قبل انطلاق الدوري
3- لا تهملي تساقط الشعر المستمر
إذا استمر التساقط لأسابيع أو أشهر أو ظهرت فراغات واضحة، استشيري طبيب جلدية لمعرفة السبب.
4- لا تعتمدي على منتج واحد
الشامبو والسيروم قد يساعدان في العناية بالشعر، لكنهما لا يعالجان سبب التساقط الداخلي إذا كان مرتبطًا بنقص أو اضطراب صحي.
5- اهتمي بصحتك العامة
النوم الجيد، والتغذية المتوازنة، وتقليل التوتر، ومعالجة أي مشكلة صحية مكتشفة، كلها عوامل مهمة لصحة الشعر.
ويعتبر فيتامين D مهم لصحة الجسم وبصيلات الشعر، لكن ليس علاجًا سحريًا للصلع أو التساقط، اكتشاف السبب الحقيقي أولًا، ثم علاج النقص إن وُجد، هو الطريق الأفضل لمنح الشعر فرصة لاستعادة قوته وكثافته.
اقرأ أيضا: وزيرة الإسكان تكشف موعد تسليم أراضي مشروع «بيت الوطن» بالمنصورة الجديدة
