صعوبة فقدان الوزن عند الرجال.. عوامل هرمونية وصحية وراء المشكلة

يظن الكثيرون أن فقدان الوزن أسهل بالنسبة للرجال، فهم غالبًا ما يمتلكون كتلة عضلية أكبر ومعدل أيض أعلى، إلا أن الواقع في الممارسة السريرية أكثر تعقيدًا.

اقرأ أيضا: مواجهة ساخنة بين إنتر ونابولي في الدوري الإيطالي

الأسباب الحقيقية وراء هذا الصراع

العوامل الهرمونية

يلعب هرمون التستوستيرون دورًا رئيسيًا في نمو العضلات، وتوزيع الدهون، والتمثيل الغذائي، ومع تقدم الرجال في السن، تنخفض مستويات التستوستيرون تدريجيًا، وانخفاض التستوستيرون قد يؤدي إلى:

تقليل كتلة العضلات

بطء عملية الأيض

زيادة دهون البطن

انخفاض مستويات الطاقة

تُعدّ الدهون المتراكمة في منطقة البطن، على وجه الخصوص، نشطة أيضياً وترتبط بمقاومة الأنسولين، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة مع مرور الوقت.

تراكم الدهون الحشوية

يميل الرجال إلى تخزين الدهون حول البطن (الدهون الحشوية) أكثر من الوركين أو الفخذين، يصعب التخلص من الدهون الحشوية، وهي مرتبطة بما يلي:

مرض قلبي

داء السكري من النوع الثاني

ضغط دم مرتفع

ولأنها تقع في عمق تجويف البطن، فقد لا تستجيب بسرعة للحمية الغذائية قصيرة المدى.

العوائق النفسية أمام فقدان الوزن لدى الرجال

التردد في طلب المساعدة الطبية

يؤجل العديد من الرجال زياراتهم للرعاية الصحية، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الرجال أقل إقبالًا من النساء على طلب الرعاية الوقائية، وهذا يعني وجود مشاكل صحية كامنة مثل:

اختلال التوازن الهرموني

مقاومة الأنسولين

انقطاع النفس النومي

اكتئاب

أنماط الحياة التي تخلق عقبات خفية

عند استكشاف أسباب معاناة الرجال في فقدان الوزن وكيفية التغلب على العوائق، لا يمكن تجاهل عادات نمط الحياة:-

تناول الطعام عالي السعرات الحرارية

غالباً ما تتضمن وجبات العشاء الخاصة بالعمل والتجمعات الاجتماعية والنزهات في عطلة نهاية الأسبوع ما يلي:

أحجام وجبات كبيرة

وجبات الطعام في وقت متأخر من الليل

بيئات العمل الخاملة

يعمل العديد من الرجال في وظائف مكتبية لساعات طويلة، حتى لو مارسوا الرياضة لمدة ساعة يومياً، فإن الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى:

انخفاض كفاءة التمثيل الغذائي

اقرأ أيضا: غدًا.. سوزان نجم الدين تحل ضيفة على واحد من الناس وتكشف أسرارًا من حياتها

تقليل حساسية الأنسولين

زيادة تخزين الدهون

الحركة على مدار اليوم لها أهمية أكبر مما يدركه معظم الناس.

الحالات الطبية التي تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة

أحيانًا، لا يقتصر سبب معاناة الرجال على نمط حياتهم فقط، بل قد تتدخل عوامل طبية خفية:-

انقطاع النفس النومي

انقطاع النفس النومي شائع بين الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن، يؤدي قلة النوم إلى اضطراب الهرمونات مثل:

هرمون الجريلين (هرمون الجوع)

اللبتين (هرمون الشبع)

الكورتيزول (هرمون التوتر)

يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

متلازمة الأيض

متلازمة التمثيل الغذائي وهي مجموعة من الحالات تشمل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، والسمنة البطنية تبطئ فقدان الدهون وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.